Vivimos en la edad de oro de las redes sociales. Ya sea en el ámbito personal, profesional, social, político o cualquier otro, no hay nada en lo que las redes sociales no estén presentes.
Se ha convertido en una rareza aislarse del acceso a Internet, tan entrelazado en nuestra vida cotidiana. Este contacto y exposición constantes a las realidades que vemos, tan cuidadosamente elaboradas, crea unos estándares poco realistas con los que nos comparamos.
Mucha gente comparte sus momentos felices y buenos, las fotos perfectas y el contenido que va a generar audiencia. Lo que no siempre se comparte son los momentos bajos o de lucha.
Aunque esto no es problemático en sí mismo, puede distorsionar la realidad para otras personas y tener un importante impacto indirecto en la autoestima.
Comparación social
Es propio de la naturaleza humana compararnos con lo que vemos a nuestro alrededor. Especialmente cuando percibimos que otra persona está "mejor". Lo hacemos con amigos y familiares, pero también lo hacemos intrínsecamente con extraños o personas influyentes que no tienen nada que ver con nuestra vida.
Puede que veas a la familia perfectamente curada en los contenidos y te preguntes: "¿Por qué mi familia no se parece a eso?". Puede que te encuentres con alguien cuyo trabajo incluye un montón de lujosas ventajas y pienses: "¿Por qué mi trabajo no es tan divertido?". Es fácil meterse en la madriguera del carrete de lo más destacado de otra persona y sentirte inadecuado con tu vida y tu autoestima.
Cánones de belleza poco realistas
Cuando nos desplazamos por las redes sociales, una buena parte de lo que vemos está alterado de alguna manera con herramientas de edición fotográfica, varios filtros, anillos de luz (o el punto de iluminación perfecto) y muchas tomas repetidas. Puede resultar difícil saber cuál es la verdadera autenticidad de cada publicación, carrete o historia.
No hay nada de malo en querer dar lo mejor de ti mismo cuando publicas contenido en tu página personal. El inconveniente de esta práctica en las redes sociales es que hace que la persona normal y corriente que no tiene conocimientos de edición o iluminación se sienta menos que nadie.
Esto puede desencadenar problemas corporales y rebajar la autoestima al pintar una imagen sesgada de lo que es realmente la "belleza".
Los botones Me gusta
Las redes sociales han creado una forma interesante, y potencialmente poco saludable, de interactuar con los demás a través de los "me gusta", las "visitas" y los "seguidores". Cuando publicamos un contenido, nos sentimos impulsados a conseguir el mayor número posible de interacciones. ¿Conseguimos suficientes "me gusta"? ¿Alguien ha comentado? ¿Qué han dicho?
Esto lleva a comportamientos de búsqueda de validación y hace que tu sentido de la autoestima dependa de lo que piensen los demás. Si no consigues muchos "me gusta", puede ser un duro golpe para tu autoestima. Pero en realidad, en la mayoría de los casos, la opinión que tengas de ti mismo no debería basarse en lo que piense otra persona, especialmente un desconocido.
Miedo a perderse algo
En momentos de estrés, infelicidad e incluso aburrimiento, se ha convertido en una práctica común navegar por las redes sociales para pasar el tiempo. Ver a otros participando en actividades puede desencadenar un sentimiento de FOMO (miedo a perderse algo).
Esto puede llegar a ser estresante y provocar ansiedad por no estar haciendo las cosas bien en la vida o por estar perdiendo un tiempo precioso en algo que no te aporta alegría. Cuando empiezas a dudar de ti mismo, puede disminuir tu autoestima.
El lado bueno de las cosas
Vale la pena señalar que las redes sociales tienen algunos atributos positivos. Pueden crear vínculos y un sentimiento de comunidad entre personas que, de otro modo, tendrían dificultades para entablar amistad. Pueden acortar la distancia entre relaciones a distancia.
Las plataformas de las redes sociales ofrecen un espacio para la creatividad y la expresión que puede reforzar la autoestima. Hay cuentas que muestran liderazgo, modelos de conducta y representación. Esto también puede ofrecer medios para mejorar la autoestima.
Si cree que las redes sociales pueden estar afectando a su autoestima, considere el asesoramiento como una opción para aprender a participar de una manera más saludable. Póngase en contacto con nosotros hoy mismo para obtener más ayuda.
