As suas relações moldam a sua vida. Nós ajudamo-lo a fazê-los prosperar.
As relações nas nossas vidas têm um impacto profundo no nosso bem-estar. Tudo o resto se torna mais difícil quando as nossas ligações mais próximas se sentem tensas e complicadas ou quando essas ligações próximas desaparecem por completo.
Não tem de enfrentar os desafios das relações sozinho. No Authentic Care Counseling, oferecemos terapia individual para o ajudar a compreender os padrões de relacionamento e a criar as ligações significativas que merece com a família, amigos e parceiros.
A nossa abordagem centra-se em si e na forma como se apresenta nas relações, dando-lhe ferramentas práticas para construir uma dinâmica mais saudável com todos os que fazem parte da sua vida.
Encontrar um novo caminho quando as relações vão mal
A ligação humana é uma necessidade fundamental, mas as relações nunca são simples. As nossas expectativas culturais e padrões familiares estabelecem a base da nossa experiência. As nossas experiências passadas e estilos de vinculação influenciam a forma como nos relacionamos (ou lutamos para nos relacionar) com os outros.
Na nossa prática, trabalhamos para descobrir e compreender:
- Dinâmica familiar - Sentir-se preso entre a lealdade familiar e os limites pessoais, lidar com pressões culturais ou debater-se com responsabilidades de prestação de cuidados, mantendo a sua paz de espírito
- Ansiedade social e isolamento - Desejar amizades mais profundas, mas não saber como as fazer ou manter (ou evitar completamente as situações sociais)
- Dificuldades em estabelecer limites - Dizer sim quando se quer dizer não, sentir-se culpado por dar prioridade às suas necessidades ou não saber como comunicar os limites sem entrar em conflito
- Desafios no namoro e na parceria - Repetição de padrões de relacionamento pouco saudáveis ou dificuldades com o compromisso ou a vulnerabilidade
- Conflitos de amizade - Lidar com amizades unilaterais, afastar-se de velhos amigos ou querer aprofundar as ligações existentes
O objetivo não é mudar as outras pessoas. É fazer-se crescer a si próprio. Juntos, vamos compreender os seus padrões, clarificar os seus valores e desenvolver as competências para prosperar.
A nossa abordagem às relações
No Authentic Care Counseling, concentramo-nos em ajudá-lo a desenvolver as competências e os conhecimentos necessários para criar relações mais saudáveis. Com a terapia individual, vai crescer na compreensão dos seus padrões e aprender ferramentas práticas para mudar.
Passo 1: Desbloquear os seus padrões de relacionamento
Exploramos a forma como a sua família de origem, o seu contexto cultural e as suas experiências passadas moldaram a sua abordagem às relações. Compreender estes padrões é o primeiro passo para os mudar.
Passo 2: Esclarecer os seus valores e limites
O que é que VOCÊ quer das suas relações? Ajudamo-lo a identificar os seus valores fundamentais e a aprender a estabelecer limites que honrem tanto as suas necessidades como as suas ligações com os outros.
Etapa 3: Desenvolver competências de relacionamento
Da comunicação à resolução de conflitos e à regulação emocional, ensinamos competências práticas que pode utilizar em qualquer relação. Não se trata apenas de teorias - são ferramentas que irá praticar e integrar na sua vida quotidiana.
O nosso trabalho em matéria de assertividade e de competências de comunicação ajuda-o a aprender a exprimir as suas necessidades de forma clara e direta, sem agressividade ou passividade.
Etapa 4: Criar uma mudança significativa
A mudança começa consigo. À medida que desenvolve padrões mais saudáveis e limites mais claros, as suas relações começam naturalmente a mudar. Nós apoiamo-lo neste processo de crescimento e transformação.
Nossas abordagens baseadas em evidências para o crescimento do relacionamento
Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT)
Ajuda-o a clarificar o que é mais importante nas relações e a agir de acordo com os seus valores, mesmo quando é difícil
Terapia Narrativa
Explora as histórias que conta a si próprio sobre as relações e ajuda-o a reescrevê-las de uma forma mais poderosa
Terapia cognitivo-comportamental (TCC)
Aborda os padrões de pensamento e os comportamentos que contribuem para as dificuldades de relacionamento
Terapia focada na solução
Baseia-se nos seus pontos fortes existentes e nos sucessos do passado para criar uma mudança positiva nas suas relações
Abordagens baseadas na atenção plena
Ajudá-lo a desenvolver a consciência do momento presente para melhorar a regulação emocional e a comunicação
Explore as suas relações em segurança
Os nossos terapeutas compreendem que as relações existem em contextos culturais, familiares e sociais complexos. É por isso que criamos um espaço sem julgamentos onde pode explorar os seus padrões e sentimentos dentro de si.
Quando trabalha connosco, pode esperar:
- Confidencialidade total para explorar abertamente os desafios da relação
- Compreensão do modo como o contexto cultural influencia a dinâmica das relações
- Ferramentas e estratégias práticas que pode utilizar imediatamente
- Apoio a todos os tipos de relações e identidades
- Concentrar-se no seu crescimento e capacitação, não em mudar os outros
As suas relações não têm de ficar presas a velhos padrões. A terapia individual pode criar mudanças profundas na forma como se relaciona com os outros.
Vamos discutir o seu próximo passo
Merece relações que lhe dêem apoio, sejam autênticas e satisfatórias. Quer esteja a lidar com dramas familiares, desafios de amizade ou dificuldades de namoro, a mudança é possível quando se tem o apoio certo.
