10-Minute Practices That Calm Your Nervous System
When your nervous system feels overwhelmed, finding calm can seem impossible. Whether you’re dealing with work stress, relationship challenges, or unexpected life changes, your body’s stress response can leave you feeling anxious, on edge, and disconnected from yourself. The good news is that you don’t need hours of meditation or [read more]
Navigating Social Media’s Impact on Self-Esteem
We are living in the golden age of social media. Whether it’s personal, professional, social, political, or anything in between, there isn’t much that social media doesn’t have a presence with. It’s become a rarity to be shut off from the internet access with it being so intertwined in our [read more]
Estratégias eficazes para acalmar a ansiedade durante a noite
A ansiedade é uma experiência humana comum que serve um objetivo biológico crucial. Aumenta a nossa atenção e concentração, preparando-nos para responder eficazmente a situações de stress. No entanto, a ansiedade pode manifestar-se através de pensamentos acelerados e sintomas físicos, intensificando-se frequentemente à noite e perturbando o sono. A ansiedade intensifica-se frequentemente à noite, à medida que [ler mais]
Familismo: Criado para cuidar de todos menos de mim próprio
O familismo dá prioridade à família, mas pode levar à auto-negligência. Saiba como estabelecer limites compassivos sem deixar de honrar as suas raízes. Autor: Deyanira Gomera, LCSW Todos menos eu: Colocar as necessidades da família acima das minhas Cresci e fui ensinada que a família está sempre em primeiro lugar. A isto chama-se familismo, [leia mais]
Gerir o stress escolar durante a transição do regresso às aulas
O stress escolar afecta tanto os alunos como os professores e os pais. Saiba como gerir o stress durante a transição do regresso às aulas. Autor: Matt Clements, Ed.M, C.A.S. Stress no regresso às aulas: Apoio para alunos, pais e professores Estamos no início de setembro. O verão está a transformar-se em outono e, para muitos de nós, isso significa regressar à [ler mais]
Bem-vindo ao Authentic Care Counseling
Bem-vindo ao Authentic Care Counseling. Fique atento a este espaço para obter dicas, recursos e ideias para uma óptima saúde mental e bem-estar.
