O familismo dá prioridade à família, mas pode levar à auto-negligência. Saiba como estabelecer limites compassivos sem deixar de honrar as suas raízes.
Autor: Deyanira Gomera, LCSW
Todos menos eu: Colocar as necessidades da família acima das minhas
Enquanto crescíamos, muitos de nós aprendemos que a família está sempre em primeiro lugar. A isto chama-se familismo, que também se traduz em lealdade e sacrifício como sinais de amor e respeito.
Cuidar dos pais, irmãos ou familiares alargados pode parecer menos uma escolha e mais uma obrigação. Embora estes valores criem laços profundos e resiliência, podem também deixar-nos a pensar: Onde é que as minhas próprias necessidades se encaixam?
A espada de dois gumes do familismo
No seu melhor, o familismo cria uma rede de segurança, aprofunda as ligações e cria unidade em tempos difíceis, promovendo um forte sistema de apoio. Mas, para alguns, leva a que tenham dificuldade em dizer "não", negligenciando objectivos e necessidades individuais para evitar desiludir a família e sentindo-se sobrecarregados pela pressão das expectativas familiares.
Com o tempo, esta situação pode esbater as fronteiras familiares saudáveis e dificultar a separação entre a sua identidade e as necessidades dos outros.
Os sinais de que pode estar a ter dificuldades incluem
- Sentir-se culpado quando se coloca a si próprio em primeiro lugar
- Dizer "sim" automaticamente aos pedidos da família, mesmo quando isso lhe custa
- Lutar contra o esgotamento devido à prestação constante de cuidados
- Acreditar que o nosso valor depende do quanto damos
O papel da culpa cultural
Uma das partes mais difíceis de estabelecer limites com a família é sentir a culpa que daí advém. Dizer não pode parecer uma traição e a independência pode ser vista como egoísmo.
Esta culpa mantém frequentemente as pessoas presas num ciclo de cuidar de todos menos de si próprias.
Honrar a família sem se perder a si próprio
O objetivo não é renunciar aos seus valores familiares, mas sim expandi-los de modo a que o seu bem-estar faça parte desses cuidados.
A investigação mostra que o familismo pode ser simultaneamente protetor e prejudicial, dependendo da experiência que se tem com ele; quando a família nos dá apoio e é equilibrada, ajuda a reduzir o stress, mas quando o sentido de obrigação e sacrifício é feito à custa do nosso bem-estar, aumenta a angústia, manifestando-se em pensamentos inúteis que agravam o stress, a culpa ou a dor emocional1.
Eis algumas formas de começar a encontrar um equilíbrio entre dar espaço às suas próprias necessidades e honrar a sua cultura e família:
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Redefinir a prestação de cuidados
Cuidar dos outros não significa negligenciarmo-nos a nós próprios. Por vezes, a melhor prenda que pode dar à sua família é mostrar-se mais saudável e com os pés bem assentes na terra
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Estabelecer limites familiares suaves mas firmes
Os limites não apagam o amor, protegem-no! Tente comunicar os limites com gentileza: "Eu quero ajudar, mas primeiro preciso de descansar"
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Desafiar a culpa
Lembre-se de que cuidar de si próprio não significa que esteja a desiludir a sua família. "Cuidar de mim ajuda-me a aparecer mais forte para a minha família"
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Procurar apoio fora da família
Seja através de terapia, amizades ou grupos de apoio, partilhar o peso alivia a carga
Se foi educado para cuidar de todos menos de si próprio, não está sozinho. Não existe um manual específico que nos seja dado para crescermos a fazer isto da forma mais equilibrada.
Se precisa de ajuda para encontrar este equilíbrio, fale com um dos nossos terapeutas aqui no Authentic Care Counseling. Compreendemos que esta é uma experiência única, e podemos ajudá-lo a encontrar um equilíbrio que faça mais sentido para os seus objectivos e valores.
Notas de rodapé:
1Losada, A., Marquez-Gonzalez, M., Knight, B. G., Yanguas, J., Sayegh, P., & Romero-Moreno, R. (2010). Factores psicossociais e angústia dos cuidadores: efeitos do familismo e dos pensamentos disfuncionais. Envelhecimento e saúde mental, 14(2), 193-202. https://doi.org/10.1080/13607860903167838
